obiad z kurczaka

[...] slodzikiem, czasem do tego dochodzily jakies truskawki, jablko. po sniadaniu kapsulka tranu i bodymax plus z zenszeniem(od okolo miesiaca) potem kawa z mlekiem(odrobina) na obiad piers z kury(ok 120-150g) gotowana + warzywa na patelnie( czesto z lubczykiem i rozmarynem hortexu - marchewka, kalafior groszek, kukurydza i fasola szparagowa) [...]

Witam jestem na tej diecie jest to dieta redukcyjna moja waga poczatkowa to 98 kg aktualkna 89 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Dieta jest ok czy cos do poprwaki ? aktualnie waga sie zatrzymala z czego najlepiej obicac kcal .... 1.Śniadanie B36 T37 W58 [...]

Witam. Po przeczytaniu wszystkich podklejonych linków na forum, postanowiłem napisać diete. Mam nadzieje ze uda mi sie zawrzec tu wszystkie informacje i nikt nie bedzie musial mi pisac "uzyj opcji szukaj" a wiec do dziela. Niestety jestem ektomorfikiem (cokolwiek zjem i w jakiej ilosci to i tak jest mi naprawde bardzo trudno przytyc) dlatego [...]

[...] - 100g platkow owsianych zmiksowanych i wsypanych do shakera z Ostrowia wpc 80 35g, migdaly 30gRyz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (10g) 4.Drugi obiad (15.00) ryz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (10g) 5.Podwieczorek (18.00) Ryz bialy 1/4 paczki, pół puszki tunczyka, Oliwa z oliwek 1 łyżka, [...]

[...] 7.00 lub 8.00- śniadanie (jak wyżej) 10.00- jogurt naturalny + owoc 10.15-12.00- zajęcia 12.20- kurczak z warzywami 13.20- siłownia 14.25- odżywka białkowa + banan 15.30- obiad u rodziców ( tutaj różnie) 18.30- kanapki z chleba razowego z (tutaj różnie- tak jak we wtorek) 19.00-22.30 - odpoczynek, w między czasie jakiś owoc 22.30- serek [...]

mam zamiar zaczac drugi cykl z prolo.czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete? Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00: 1 sniadanie godz 8.00 250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g tunczyka z [...]

[...] gB 2,7 gT 77,5 gWW kcal 384 13.15 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi indyka/kurczaka 50g Razem: 17,3 gB 2,4gT 54 gWW Obiad: 15/16 + to zależy jak szybko zrobię obiad:P Ryż biały/kasza gryczana 100g Pierś kurczaka 100g Oliwa z oliwek Warzywa Razem: 28,2 gB 11,96 gT 78,9 gWW kcal 535,9 Ok 16.30 trening 17.30 - koniec treningu. Trzeba [...]

[...] o pomoc i o ocenę mojej diety . Chciał bym zrzucic kilka kilogramow :) wiek: 15 wzrost: 170 Dzień 1 Posiłek 1 godz:8-sniadanko -jajka TRENING-pływanie Posiłek 2 godz:18-obiadek -Pierś z kurczaka Posiłek 3 godz:21-Kolacja -pierś z kurczaka -Kasza gryczana Dzień 2 Posiłek 1 godz:8-sniadanie -Jajka TRENING-plywanie Posiłek 2 godz:18-obiadek [...]

[...] wieloziarnistego 10.00 - 1 liść sałąty lodowej, pomidor 100g, 2 plastry polędwicy-120g, 2 serki wiejskie-400g, kromka chleba wieloziarnistego (robię z tego sałatkę) 14.00 - obiad: ryż 100g, mięso z kurczaka 150g, surówka 16.30 - trening 1h 20min (1h siłownia + 20min bieganie) 18.00 - 2 liście sałaty lodowej, pomidor 100g, twaróg chudy 250g, [...]

[...] 2 jajka kurze jakieś warzywo (serek Almette to posmarowania chleba) garść orzechów arachidowych lub pestek dyni 752 kcal 45 g białka 29 g tłuszczy 68 g węglowodanów obiad 16:00 makaron pełnoziarnosty 130g puszka tuńczyka 130g surówka 100g oliwa z oliwek 10g 662 kcal 47 g białka 13 g tłuszczy 88 g węglowodanów witaminy + minerały [...]

[...] białek i WW było jak wyżej. Śniadanie: Jajecznica lub ser biały + Płatki owsiane lub chleb żytni Obiad: Ryż lub ziemniaki, kasza + Ryba, kotlet albo piersi z kurczaka II obiad: Makaron , chleb + Ser biały lub szynka z indyka Kolacja: Chleb + ryba z puszki lub wędzona Podkreślam że to źródła białka Ww i tłuszczy. Posiłki to tylko przykłady w [...]

[...] z siłowni) latem(tylko latem)-bieganie 3 razy w tyg ok. 40 min Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkow owsianych z warzywami i serkiem wiejskim Co lubisz jeść na obiad : wszystkie kasze, ryze, makarony plus miesko( piersi z kurczaka wymiennie z ryba) Co jako przekąskę : jogurt, jabłko, sałatki owocowe i niestety słodycze Co jako deser [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~80 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Jak widać wymiary te nie są za ciekawe dlatego też przez zbliżające się wakacje chciałbym zrzucić wagę do ~ 70 kg + nabrać ładnej sylwetki. Ile czasu mi to mniej więcej zajmnie z treningiem, dietą i ćwiczeniami opisanymi [...]

[...] wyglądał następująco: rano: 30 min aerobów śniadanie (5 jajek + jakieś low carbowe dodadki) 2 śniadanie (połówka piersi z kurczaka + warzywka) TRENING (+30 min aerobów) obiad pierś + warzywka podwieczorek pierś + warzywka kolacja jajka + low carbowe dodatki I teraz pytania do Was: jak to widzicie? Czy zastrzyki winka naprawdę tak bolą? Czy w [...]

Witam jestem na tej diecie jest to dieta redukcyjna moja waga poczatkowa to 98 kg aktualkna 88 kg Cwicze 6 razy w tyg 4 treningi silowe + na cardio po 25 min interwał Bieżnia . Teraz chcial bym przejsc na mase jak najlepej do tego przejsc czy jak przyjme takie makro B 2g Tł 72g (25%) W 312g (48%) 2600 kcla i stopniowo bede zwieszkał [...]

[...] aktywności: Ostatnie 1,5 roku zero ruchu. Wcześniej siłownia + aerobik 2h 3 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: nie jestem wybredna jem wszystko Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, z sałatką jakąś + ryż lub samą sałatkę grecką wszelakich odmianach Co jako przekąskę : jabłko, słonecznik, śliwki suszone, morele suszone, czasami [...]

[...] wszystkiego zebrać do kupy! Poniedziałek 8.00 sniadanie pomidor 160g+ twaróg 150g+ chleb pełnoziarnisty schulstad 2 kromki 9.00--->trening fitness 10.00--->basen 12.00 obiad truskawki 200g+jogurt naturalny 150g+ makaron razowy 60g 16.00podwieczorek pomidory 100g+serek wiejski 200g+ pł owsiane 24g+słonecznik 10g 18.30 --->trening fitness [...]

Post podzielony na "rozdziały: 1. Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią 2. Poprzednie i aktualny trening 3. Jak to u mnie wygląda z dietą? 4. Cele 5. Przyszłość - jak ja to widzę? 6. Waga, Obwody, rekordy, zdjęcia - Dodam jutro ( 22.05 ) 7. Motywacja 1.Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią Witam. Mam na imię Robert, 18 lat. Moją [...]

[...] pomidory polane oliwą lub łosoś z grilla 100g warzywa z patelni (marchew, brukselka) 200g III POSIŁEK 18:00 - tutaj nie mam pojęcia co zjeść, czy to ma być jakiś pełny obiad czy przekąska typu IV POSIŁEK - kolacja 21:00 ser twarogowy półtłusty 100g pomidory lub inne warzywa 100g lub pasta z tuńczyka 150g i sera twarogowego 100g oliwa z [...]

Witam nadszedl wielki dzien :):) po ciezkiej pracy mam 500zl na koncie i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja [...]